アイシング

痛い時はまず冷やすということですが、なにで冷やしますか？？

湿布？水？氷？アイスパック？

答えは氷なんです。

湿布じゃダメなんだって思いました？

その理由はまたお話します。

氷で冷やす

氷をどうするのか？

それは、ビニール袋に氷とお水を入れて、痛いところに直接当てる。

タオルも服も間に挟んではいけません。

それを１５分当て続けます。冷たいのははじめだけ！！

１５分経ったら、氷をとって、３０分休憩します。

それを最低１日５回！！

ぎっくり腰など急性の痛みは痛みが出たら、なるべく早くアイシングすることでその後の治りが変わります。

ぜひ、試してみてください。